「情緒只是你的感受，而非你的本質。」

在家防疫日子久了，我們難免會對外界現實的...

「情緒只是你的感受，而非你的本質。」

在家防疫日子久了，我們難免會對外界現實的情境感到焦慮不安。
甚至和家人彼此壓力重疊，而開始有了摩擦，因而產生過多的情緒，甚至爭吵。

今天，我想和大家分享，每天只要十分鐘簡單三個步驟的「冥想練習」。清空自己內心多餘的雜質，來和原本的自己對話。

1，找一個只有你自己的空間，輕鬆的盤坐著，放鬆你的肩膀，慢慢閉上眼睛。

2，把注意力放在你的呼吸上，開始數息（數你的呼吸次數）是為了不讓其它的念頭來影響你。
假如仍然會有起心動念，就讓它自然的來也讓它自然的去，再把意念回到你的呼吸上。

3，慢慢觀察且自然的吸氣和吐氣，讓自己進入一個什麼想法都沒有的狀態。

一開始，每天只要給自己十分鐘時間，你就能學會跟自己相處的感覺。
隨著你將冥想成為每天的功課，時間越來越長，你會發現你的焦慮感，你的情緒都會漸漸消失。

冥想的好處
·減少焦慮
·增強注意力、認知能力和執行能力
· 提升記憶力
· 提高人體免疫系統能力
· 更持久的情緒穩定狀態以及更高的專注力

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